Тест на усталость и выгорание
Десять вопросов, две минуты. Узнайте, в каком состоянии ваш организм сейчас, и что поможет ему восстановиться.
Бесплатно, без регистрации. Результат приходит сразу.
Как понять, что накопилась усталость
Выгорание почти никогда не приходит внезапно. Сначала тело подаёт тихие сигналы, и их легко списать на занятость.
Если хотя бы половина пунктов про вас, тест покажет, насколько всё серьёзно.
Что показывает тест на эмоциональное выгорание
Тест короткий, но собран по трём темам, которые вместе дают честную картину.
Физическая усталость
Как тело справляется с обычной нагрузкой и хватает ли ему отдыха. Основа взята из шкалы усталости Chalder, которую используют врачи и исследователи.
Эмоциональное истощение
Есть ли ощущение, что вы дошли до предела, и остаётся ли что-то на радость. Вопросы адаптированы из опросника выгорания Маслач.
Качество восстановления
Просыпаетесь ли вы отдохнувшим, тянет ли вас к любимым делам и как быстро возвращаются силы.
«В бане человек выдыхает не только пар, но и то, что копилось месяцами».
Частые вопросы
Что такое эмоциональное выгорание?
Это состояние физического и эмоционального истощения, которое накапливается из-за долгого напряжения. Оно не проходит само после отпуска на две недели, если не менять режим восстановления.
Сколько вопросов в тесте и сколько времени он занимает?
Десять вопросов и две минуты. Ответы отмечаются цифрами от нуля до четырёх, от «никогда» до «очень часто».
Тест платный?
Нет. Тест бесплатный, регистрация не нужна, результат приходит сразу после последнего ответа.
Насколько точный результат?
Это скрининг, а не диагноз. Он честно показывает уровень усталости и помогает понять, нужна ли перезагрузка. Если состояние беспокоит давно, стоит показаться врачу.
Где проходить тест?
В Telegram. Нажмите кнопку ниже, и бот задаст вопросы один за другим. Ничего устанавливать не нужно.
Узнайте свой уровень усталости
Десять вопросов, две минуты, результат сразу. А если захотите попробовать банный день, я помогу подобрать программу.
Другие тесты на выгорание: MBI, Бойко, Pines
В психологии для оценки выгорания чаще всего используют три инструмента: опросник Маслач (MBI), методику Бойко и шкалу Pines. Они подробные, требуют времени и обычно применяются специалистами. Наш тест короче: он собран на основе шкалы усталости Chalder и адаптированных вопросов из опросника Маслач, поэтому подходит для быстрой самопроверки.
Если вы искали короткий тест на выгорание онлайн и бесплатно, тест на хроническую усталость или проверку уровня переутомления, этот вариант займёт две минуты. Отдельно стоит упомянуть, что похожие состояния описывают словами «астения», «упадок сил», «постоянная усталость»: причины у них разные, а сигнал один, телу не хватает восстановления.